منتدي جو درنة هدفنا إبهار العالم من جديد (آدب,ثقافة,علم)
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
» الطلبة الليبيون يعرضون مدرستهم للبيع مع المدير مجانا
الخميس سبتمبر 07, 2017 10:09 pm من طرف امين م ق

» العالم احمد زويل قال الفرق بين الغرب وبين العرب
الجمعة يناير 27, 2017 6:26 pm من طرف امين م ق

» الثلوج تسقط على مناطق الجبل الاخضر
الجمعة يناير 27, 2017 9:07 am من طرف امين م ق

» بنغازى تنتصر على داعش
الخميس يناير 26, 2017 6:49 pm من طرف امين م ق

» هلل تخجل من جر العربه والحمار محمول عليها ؟
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:45 pm من طرف امين م ق

» يا اهل العقول فيما تستخدمونه
السبت أكتوبر 15, 2016 3:21 pm من طرف امين م ق

» كلام فى الصميم من نزار قبانى لامتنا العربية
السبت أكتوبر 15, 2016 2:34 pm من طرف امين م ق

» غاندى زعيم الهند
السبت أكتوبر 15, 2016 2:19 pm من طرف امين م ق

» غير اسم google إلى اسمك
السبت أكتوبر 15, 2016 10:26 am من طرف امين م ق

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
HAMZA_KING1990
 
لؤلؤة درنه
 
زياد
 
لحن الحياه
 
الانيق
 
سمراء درنه
 
فائز طلميثه
 
مفتاح النعاس
 
ahmad almagbry
 
روائع
 

شاطر | 
 

 أبعدي طفلك عن التلفزيون وشجعيه على ممارسة الرياضة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
نملة
عضو فضي
عضو فضي
avatar

انثى السرطان عدد المساهمات : 165
تاريخ الميلاد : 04/07/1988
العمر : 29
الموقع : درنة
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : الحمد لله

مُساهمةموضوع: أبعدي طفلك عن التلفزيون وشجعيه على ممارسة الرياضة   الأربعاء مارس 10, 2010 12:10 pm

"السلام عليكم"
لم تعد بدانة الأطفال مجرد خلل في الشكل الخارجي بل باتت مشكلة صحيّة خطيرة تؤثر سلباً على صحة هؤلاء الجسدية والنفسية. ما هي أسباب بدانة الأطفال وأين يكمن دور الأهل في حماية طفلهم منها؟
هذه الأسئلة وغيرها يجيب عنها اختصاصي التغذية في الحوار التالي.
ما أسباب البدانة لدى الأطفال؟
الإفراط في تناول الطعام لا سيما المأكولات الدسمة ذات المذاق الشهيّ، الجلوس ساعات طويلة أمام شاشة التلفزيون والكمبيوتر وعدم ممارسة الرياضة، تناول المأكولات السريعة الخالية من الفيتامينات والمواد الغذائية الضرورية لنموّهم التي تشجع عليها الإعلانات على مدى ساعات الليل والنهار. بالإضافة إلى عامل الوراثة الذي يحتّم على الأهل الاهتمام بنظام طفلهم الغذائي حتى لو كان نحيفاً لأنه معرّض للإصابة بالسمنة على المدى الطويل.

*إلى أي مدى يؤثر نمط عيش الأسرة في إكساب الطفل البدانة؟
إلى حدّ كبير، إذا كان الأهل يتناولون الوجبات السريعة بكثرة ولا تهتم الأم بإعداد المأكولات الصحية، من الطبيعي أن يميل الطفل إلى الوجبات الدسمة ويبتعد عن الطعام الصحي المغذّي ما يؤدي بالتالي إلى زيادة وزنه.

*ما دور الأهل في هذا المجال؟
يكمن دور الأهل في مراقبة نظام طفلهم الغذائي وحثّه على تناول المأكولات الصحيّة والخضار والفاكهة والابتعاد عن المأكولات المصنّعة المضرّة. كذلك عليهم تشجيعه على ممارسة الرياضة مثل كرة القدم والسباحة التي تلهيه وتجنبه الجلوس ساعات طويلة أمام شاشة التلفزيون.

من جهة أخرى يمرّ الأطفال بتغيّرات عدة لا سيما عند انتقالهم من مرحلة الطفولة إلى مرحلة المراهقة، لذا على الأهل متابعتهم ومراقبة نموّهم.

يرى الباحثون في هذا المجال أن مكافحة بدانة الاطفال تبدأ من المنزل من خلال حرص الأهل على توجيههم نحو السلوكيات الغذائية السليمة.

*وما دور اختصاصي التغذية؟
يتركز دوره مع الطفل الذي يعاني من البدانة، إذ ينظم طريقة تناوله الطعام بحيث ينقص وزنه ولا تتأثر صحته أو نموّه. من هنا ضرورة أن يستشير الأهل اختصاصي التغذية قبل البدء بأي حمية لطفلهم البدين.

*ما المأكولات الواجب على الأم إدخالها في نظام طفلها الغذائي وتلك الواجب تفاديها؟
- تساهم الأطعمة الغنية بالنشويات والكربوهيدرات المعقدة في نموّ الطفل وهي متوافرة في الخبز والبطاطا والمعكرونة والرز، لذا ينبغي أن تُدرج في نظامه الغذائي، بالاضافة إلى الحبوب الكاملة والألياف.
- يمكن الاستعاضة عن الشوكولا والبسكويت والكعك ورقائق البطاطا وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكّر والدهون ببدائل صحية مثل الفاكهة الطازجة والفاكهة المجفّفة أو المعلّبة.

- يفضلّ شوي الطعام أو سلقه بدلاً من قليه.

- تجنب المشروبات الغازية لأنها تحتوي على نسبة عالية من السكّر، واستبدالها بالماء والعصائر الطازجة أو الحليب القليل الدسم.

- تقديم وجبة فطور صحية للطفل تحتوي على الحبوب الكاملة بالإضافة إلى قطعة من الفاكهة أو اللبن.
- إدخال المزيد من الفاكهة والخضار إلى نظامه الغذائي.

*ما أنواع الرياضات التي يفضّل أن يمارسها الأطفال؟

ينبغي على الأطفال ممارسة النشاطات الرياضية المختلفة بما لا يقل عن ساعة يومياً، تدلّ الأبحاث في هذا المجال على أن أربعة صبيان من أصل 10 وست فتيات من أصل 10 يستطيعون بلوغ هذا الهدف.

*كيف يمكن تحفيز الطفل على ممارسة الرياضة؟

ثمة طرق عدة تحمسه على ممارسة الرياضة خصوصاً إذا كانت بمرافقة الأهل من بينها:
1- تشجيعه على التوجه إلى المدرسة أو إلى المحلات التجارية سيراً على الأقدام عوضاً عن الذهاب في السيارة أو الحافلة.
2- مشاركة الأسرة له في ركوب الدراجة أو ممارسة كرة القدم.
3- تشجيع الطفل على الانضمام إلى مراكز الترفيه أو إلى الكشافة وممارسة النشاطات الرياضية مع رفاقه.
4- اصطحابه إلى الحديقة العامة للّعب مع أصدقائه أو إلى المسبح وغيرهما من الأماكن التي تؤمن له التسلية ومزاولة الرياضة في آن.
5- تشجيعه على ممارسة هواياته على غرار كرة المضرب أو الرقص وغيرهما...

نلاحظ تعلّق الأطفال بالكمبيوتر على حساب النشاطات الرياضة، هل يؤثر ذلك في صحتهم؟
ينبغي الا يتجاوز الجلوس أمام شاشة التلفزيون أو جهاز الكمبيوتر الساعتين يومياً تجنباً لإصابة الطفل بالكسل والخمول ما يؤثر سلباً في صحته. لذلك من الأفضل الطلب إليه اختيار البرنامج الذي يرغب في مشاهدته، بذلك يمكن تقليل ساعات الجلوس أمام الشاشة من دون حركة.
أرجو أن يكون الموضوع مفيد
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
HAMZA_KING1990
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر العذراء عدد المساهمات : 1420
تاريخ الميلاد : 31/08/1990
العمر : 27
الموقع : درنة جنتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : قلق

مُساهمةموضوع: رد: أبعدي طفلك عن التلفزيون وشجعيه على ممارسة الرياضة   الأربعاء مارس 10, 2010 8:00 pm

منوره اختى النملة على الايضاح ...

تحياتى لك ...

_________________










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لحن الحياه
مشرف
مشرف
avatar

انثى السمك عدد المساهمات : 573
تاريخ الميلاد : 25/02/1989
العمر : 29
الموقع : http://jowderna.yoo7.com
العمل/الترفيه : مهندسة كمبيوتر- كتابة الاشعار
المزاج : دائما مبتسمة للحياه

مُساهمةموضوع: رد: أبعدي طفلك عن التلفزيون وشجعيه على ممارسة الرياضة   الجمعة مارس 12, 2010 11:01 pm

مشكور اختي نملة وننتظر المزيد منك


تحياتي لحن الحياه التي دائما مبتسمة للحياه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أبعدي طفلك عن التلفزيون وشجعيه على ممارسة الرياضة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي جو درنة :: عالم حواء :: الآم والطفل-
انتقل الى: