HAMZA_KING1990 المراقب العام


عدد المساهمات : 1420 تاريخ الميلاد : 31/08/1990 العمر : 27 الموقع : درنة جنتنا العمل/الترفيه : طالب المزاج : قلق
 | موضوع: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ... الجمعة مارس 05, 2010 3:10 pm | |
| تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأأو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشردقيقة علي الأقل. حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاعالطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتبقريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا. من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلةصغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ماتكتبه أو تقرأه في مستوي النظر. الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضعالشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها. تجنب وضع شاشةالكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلكتلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل. حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأسوهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص منالجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذاالوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة. تجنب الإمساك بسماعة التليفون أوالمحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلاتالرقبة.
|
|
البسنت مشرف


عدد المساهمات : 324
 | موضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ... الجمعة مارس 05, 2010 11:17 pm | |
| شكرا اخي حمزة على التنبيهات ..
ومزيدا من مثل هذه المواضيع الرائعة |
|
لؤلؤة درنه عضو لامع


عدد المساهمات : 738 الموقع : في درنه الغاااااااااااالية العمل/الترفيه : طالبة المزاج : بحسب الجو
 | موضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ... الجمعة مارس 05, 2010 11:39 pm | |
| امنووووووووووور حمزة على الموضوع.....
تحياااااااااتي لك |
|
فائز طلميثه عضو لامع


عدد المساهمات : 507 تاريخ الميلاد : 15/04/1980 العمر : 38 الموقع : طلميثه العمل/الترفيه : مهندس\مدير مشاريع المزاج : متفائل بشوش عصبى بعض الاحيان
 | موضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ... السبت مارس 06, 2010 10:05 am | |
| |
|
HAMZA_KING1990 المراقب العام


عدد المساهمات : 1420 تاريخ الميلاد : 31/08/1990 العمر : 27 الموقع : درنة جنتنا العمل/الترفيه : طالب المزاج : قلق
 | موضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ... السبت مارس 06, 2010 4:14 pm | |
| منورررين على المرور الحلو ...
تحياتى لكم ... |
|
لحن الحياه مشرف


عدد المساهمات : 573 تاريخ الميلاد : 25/02/1989 العمر : 29 الموقع : http://jowderna.yoo7.com العمل/الترفيه : مهندسة كمبيوتر- كتابة الاشعار المزاج : دائما مبتسمة للحياه
 | موضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ... السبت مارس 06, 2010 7:29 pm | |
| امنور حمزة علي موضوعك
تحياتي لك
تقبل مروري لحن الحياه _________________  |
|
HAMZA_KING1990 المراقب العام


عدد المساهمات : 1420 تاريخ الميلاد : 31/08/1990 العمر : 27 الموقع : درنة جنتنا العمل/الترفيه : طالب المزاج : قلق
 | موضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ... السبت مارس 06, 2010 11:56 pm | |
| بوجودك اختى لحن الحياة ومنورة على ردك الحلو ...
تحياتى لكم ... |
|