منتدي جو درنة هدفنا إبهار العالم من جديد (آدب,ثقافة,علم)
 
الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
المواضيع الأخيرة
» الطلبة الليبيون يعرضون مدرستهم للبيع مع المدير مجانا
الخميس سبتمبر 07, 2017 10:09 pm من طرف امين م ق

» العالم احمد زويل قال الفرق بين الغرب وبين العرب
الجمعة يناير 27, 2017 6:26 pm من طرف امين م ق

» الثلوج تسقط على مناطق الجبل الاخضر
الجمعة يناير 27, 2017 9:07 am من طرف امين م ق

» بنغازى تنتصر على داعش
الخميس يناير 26, 2017 6:49 pm من طرف امين م ق

» هلل تخجل من جر العربه والحمار محمول عليها ؟
الأربعاء نوفمبر 30, 2016 5:45 pm من طرف امين م ق

» يا اهل العقول فيما تستخدمونه
السبت أكتوبر 15, 2016 3:21 pm من طرف امين م ق

» كلام فى الصميم من نزار قبانى لامتنا العربية
السبت أكتوبر 15, 2016 2:34 pm من طرف امين م ق

» غاندى زعيم الهند
السبت أكتوبر 15, 2016 2:19 pm من طرف امين م ق

» غير اسم google إلى اسمك
السبت أكتوبر 15, 2016 10:26 am من طرف امين م ق

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
HAMZA_KING1990
 
لؤلؤة درنه
 
زياد
 
لحن الحياه
 
الانيق
 
سمراء درنه
 
فائز طلميثه
 
مفتاح النعاس
 
ahmad almagbry
 
روائع
 

شاطر | 
 

 الالام الرقبة ومايجب تجنبة ...

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
HAMZA_KING1990
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر العذراء عدد المساهمات : 1420
تاريخ الميلاد : 31/08/1990
العمر : 27
الموقع : درنة جنتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : قلق

مُساهمةموضوع: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ...   الجمعة مارس 05, 2010 3:10 pm

تجنب الاستمرار في الجلوس بنفس الوضع لفترة طويلة خاصة حين تكون مضطرا لتثبيت وضع رقبتك في اتجاه معين مثل أن تقرأأو تعمل على الكمبيوتر. وإذا كان ذلك حتميا فيجب عليك الاعتدال والراحة كل خمسة عشردقيقة علي الأقل.
حافظ علي وضع الرأس مستقيما أثناء الجلوس ويجب أن يكون ارتفاعالطاولة التي تعمل عليها مناسباً بحيث تتفادى انحناء رقبتك ويجب أن يكون المكتبقريباً منك وان يكون ارتفاع كرسيك مناسبا.
من الممكن ان تضع قاعدة خشبية مائلةصغيرة على المكتب لتساعد علي القراءة أو الكتابة بدون انحناء الرقبة بحيث يكون ماتكتبه أو تقرأه في مستوي النظر.
الوضع الأمثل للعمل على الحاسب الآلي يكون بوضعالشاشة بحيث يكون مركزها في مستوي أنف الشخص الجالس أمامها.
تجنب وضع شاشةالكمبيوتر أو التلفزيون علي أحد جانبي المكتب حيث لا يجب أن تكون في وضع يجعلكتلتفت إلى أحد الجانبين لوقت طويل.
حاول أن تحافظ دائما على الوضع الطبيعي للرأسوهو أن تكون رأسك علي استقامة واحدة مع العمود الفقري بمعني أنه عند النظر للشخص منالجانب تكون الأذن علي خط واحد مع الكتف فكلما زاد زحف الرقبة إلى الأمام من هذاالوضع زادت الضغوط علي فقرات وعضلات الرقبة.
تجنب الإمساك بسماعة التليفون أوالمحمول بين الكتف و الرأس لأن ذلك يؤدي إلى تحميل زائد على فقرات و وعضلاتالرقبة.


_________________










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
البسنت
مشرف
مشرف
avatar

انثى عدد المساهمات : 324

مُساهمةموضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ...   الجمعة مارس 05, 2010 11:17 pm

شكرا اخي حمزة على التنبيهات ..

ومزيدا من مثل هذه المواضيع الرائعة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لؤلؤة درنه
عضو لامع
عضو لامع
avatar

انثى عدد المساهمات : 738
الموقع : في درنه الغاااااااااااالية
العمل/الترفيه : طالبة
المزاج : بحسب الجو

مُساهمةموضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ...   الجمعة مارس 05, 2010 11:39 pm

امنووووووووووور حمزة على الموضوع.....

تحياااااااااتي لك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
فائز طلميثه
عضو لامع
عضو لامع
avatar

ذكر الحمل عدد المساهمات : 507
تاريخ الميلاد : 15/04/1980
العمر : 37
الموقع : طلميثه
العمل/الترفيه : مهندس\مدير مشاريع
المزاج : متفائل بشوش عصبى بعض الاحيان

مُساهمةموضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ...   السبت مارس 06, 2010 10:05 am

مشكور
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
HAMZA_KING1990
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر العذراء عدد المساهمات : 1420
تاريخ الميلاد : 31/08/1990
العمر : 27
الموقع : درنة جنتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : قلق

مُساهمةموضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ...   السبت مارس 06, 2010 4:14 pm

منورررين على المرور الحلو ...

تحياتى لكم ...

_________________










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
لحن الحياه
مشرف
مشرف
avatar

انثى السمك عدد المساهمات : 573
تاريخ الميلاد : 25/02/1989
العمر : 28
الموقع : http://jowderna.yoo7.com
العمل/الترفيه : مهندسة كمبيوتر- كتابة الاشعار
المزاج : دائما مبتسمة للحياه

مُساهمةموضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ...   السبت مارس 06, 2010 7:29 pm

امنور حمزة علي موضوعك

تحياتي لك

تقبل مروري لحن الحياه

_________________
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
HAMZA_KING1990
المراقب العام
المراقب العام
avatar

ذكر العذراء عدد المساهمات : 1420
تاريخ الميلاد : 31/08/1990
العمر : 27
الموقع : درنة جنتنا
العمل/الترفيه : طالب
المزاج : قلق

مُساهمةموضوع: رد: الالام الرقبة ومايجب تجنبة ...   السبت مارس 06, 2010 11:56 pm

بوجودك اختى لحن الحياة ومنورة على ردك الحلو ...

تحياتى لكم ...

_________________










الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
الالام الرقبة ومايجب تجنبة ...
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدي جو درنة :: عالم حواء :: الصحه والحياة-
انتقل الى: